Зачастую стресс является неотъемлемой части жизни каждого человека. Есть суждение, что в жизни женщины стресса намного больше. Отчасти оно правдиво. Постоянное давление со стороны общества, обязанности в быту, мысли о собственной реализации нередко заставляют многих женщин испытывать стресс.
Но что случится с организмом если стресс станет вашим постоянным спутником? Ничего хорошего, это точно. Повышенная раздражительность, нездоровая эмоциональность, ухудшение когнитивных способностей - памяти и способности понимать и осознавать информацию.
Большинство задаются вопросом: что же делать? Ниже разберем как можно уменьшить влияние стресса на вашу жизнь и психологическое здоровье.
Для начала нужно осознать что вы находитесь в состоянии стресса. Проанализируйте что вызывает у вас стресс. Какие факторы, люди, занятия не приносят вам удовольствия, а забирают слишком много сил. Постарайтесь избегать частого контакта с источниками стресса. Они могут быть совершенно разными - неприятные домашние дела, подруга, после встречи с которой вы чувствуете себя “выжатой” и т.д. Помните, осознание проблемы = 50% ее решения.
Конечно, не удастся избежать абсолютно всех ситуаций. Поэтому стоит переходить к следующему шагу - измените свою реакцию на стресс. Постарайтесь не принимать поведение других людей и ситуации, которые от вас не зависят слишком остро. Помните о том, что стрессовая ситуация - не конец света. Используйте эти ситуации как уроки, выучив которые, вы сможете избежать повторений.
Выше я говорила о том, что делать если стресс уже есть. Но также нужно заранее “приготовиться” к стрессу. Как говорят, кто предупрежден - тот вооружен.
Заботьтесь о своих эмоциях. Радуйте себя в обычные дни, не дожидаясь повода. Вы можете надеть то самое праздничное платье на простую прогулку или приобрести товар, который долго откладывали. Чем больше вы будете думать о себе, поднимать себе настроение, тем меньше вы будете подвержены сильному влиянию стресса на организм.
Не забывайте о физическом здоровье. Помните, в здоровом теле - здоровый дух. Занимайтесь физической активностью, больше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте про водный баланс. Также стоит улучшить свой сон. Спите не меньше 8-ми часов и обеспечьте максимальный комфорт в спальне.
Также вы можете попросить поддержки от дорогих вам людей - высказаться им, попросить совета или иной помощи. Важно понимать, что просьба о помощи - не признак слабости. А наоборот, это показывает то вы смогли признать наличие проблемы и ищите ее решение.
Наконец, вам может помочь системный подход к жизни. Суть данного подхода состоит в том, что все явления и люди являются частью одной системы. Применение системного подхода позволяет рассматривать проблемы не только по одной, но и в совокупности с другими элементами большой системы жизни.
Это позволяет лучше изучать и осознавать трудности, находить комплексные решения проблем, связанных со стрессом и поддержанием психологического здоровья.