Освобождение от вины: как принимать себя и своих близких, несмотря на ошибки

Чувство вины vs Рост

Чувство вины может быть подлым маленьким монстром. Оно шепчет, что ты облажался, что ты недостаточно хорош. Но вот в чем дело: чувство вины часто удерживает нас в тупике. Оно мешает нам учиться, расти и двигаться вперед.

Давайте перевернем сценарий. Вместо того, чтобы зацикливаться на ошибках, давайте использовать их как ступеньки. Вот как:

• Простите себя (и, возможно, извинитесь): Мы все совершаем ошибки. Признайте свои, поймите, почему это произошло, а затем простите себя. Если пострадал кто-то другой, искренние извинения могут иметь большое значение.
• Извлекайте уроки из опыта: каждый неверный шаг содержит урок. Поразмыслите над тем, что пошло не так, и посмотрите, как вы можете по-другому справляться с подобными ситуациями в будущем.
• Сосредоточьтесь на настоящем: с прошлым покончено. Важно сейчас. Вместо того, чтобы прокручивать пленку с чувством вины, переключите свое внимание на настоящий момент и на то, что вы можете контролировать.
• Практикуйте сострадание к себе: относитесь к себе с такой же добротой и пониманием, с какими вы относились бы к другу. Мы все заслуживаем этого!

Сила несовершенства

Вот секрет жизни: никому не удается все время быть совершенным. Ни тебе, ни твоим друзьям, ни твоей семье. И это нормально! Наши несовершенства, наши спотыкания и ошибки - все это часть прекрасной жизни

Дарить благодать другим

Те же принципы применимы к тем, кого мы любим. Когда они совершают ошибки, вместо того, чтобы попадать в водоворот вины вместе с ними, предложите поддержку и понимание

Вот несколько советов, способствующих принятию:

• Открытое общение: Говорите открыто и честно со своими близкими. Дайте им понять, что вы заботитесь о них и вы всегда рядом, несмотря ни на что
• Сосредоточьтесь на прощении: удержание гнева и обиды только причиняет боль вам обоим. Практикуйте прощение, даже если это процесс
• Празднуйте рост: Когда кто-то, кого вы любите, учится на ошибках, признайте его прогресс! Положительное подкрепление имеет большое значение

Помните про системный подход

Применение системного подхода к вашей жизни поможет вам лучше понять динамику ваших отношений и создавать меньше ситуаций в которых вы будете чувствовать вину.
Принятие и любовь - это не оправдание неправильного выбора. Речь идет о признании того, что все мы люди, и что рост возможен для каждого